杉並区にあるヨガ教室・ダンススクール

レッスン内容

ファットバーニングヨガ

パワーヨガ、ピラティスエクササイズ、エアロビクスを組み合わせ、筋力トレーニング効果、脂肪燃焼効果が非常に高いマヅカオリジナルヨガ。

エアロビクスで心拍数をあげ、パワーヨガのポーズやピラティスエクササイズでインナーマッスルを鍛えることにより、筋力量が増え、脂肪の燃えやすい体質になります。肩凝り・腰痛予防解消に非常に効果が高いプログラムです。

アクティブに体を動かしたい方にピッタリのクラスです

ファットバーニングエアロビクス＋ヨガ

エアロビクスをより長くすることで、脂肪燃焼効果が高くなり、持久力もアップします。アクティブに動いてすっきり爽快！ストレス発散しましょう。

エアロビクスの後は、ヨガ＆ピラティスエクササイズで引き締めます！！

はじめてのヨガ

呼吸法を学びながら、簡単なポーズを練習してゆきます。

運動が苦手、体を動かすのが久し振りな方でも安心してご参加いただけます。
腰痛、肩凝り解消にも大変効果的です。
体が柔らかくなり、様々な不調も改善されます。

キッズエンターテイメントダンス

■幼児クラス（３歳〜小学生以下）

まずは音楽に乗って、みんなと一緒に体を動かす楽しさを味わいます。
ダンスの基礎のストレッチから始め、体を柔らかくし、ヒップホップなどのストリート系ダンスでリズム感を養います。
目指せ！　未来のダンサー☆☆

■小学生クラス

ダンスの基礎をみっちり学び、色々なジャンルのダンスにチャレンジ☆
振付を憶えてかっこよく踊ってみよう♪
芸能関係のオーディションに向けてのトレーニングも致します。
子供の年齢、能力に合った方法で指導してゆきます。

はじめてのタップダンス

入門クラス。タップダンスの基礎から練習します。

足を速く動かすことで、脳の活性化にもつながります。高齢者にも人気のクラスです。

はじめはスニーカーでもOK！

キッズタップダンス

小学生の基礎クラス。基礎のステップを一から学び、リズム感を養います。

はじめてのラテンダンス

陽気で楽しいラテンの音楽に乗って、ダンスの基礎から学びます。

ダンスが初めての方でも大丈夫！
腰、肩などを大きく動かして、踊りながらシェイプアップ！！
動きに慣れたら次はラテンダンスMIXにトライ♪

ラテンダンスＭＩＸ

サルサ、サンバ、チャチャチャなどのステップをノンストップで踊ります♪

ジャズダンスの要素も取り入れます。
腰を激しく動かし、ウエストまわりもすっきり！
陽気なラテン気分を味わえます。
ラテンダンスをやってみたいけど、ペアダンスはちょっと。。。というかたにオススメのクラス。

はじめてのベリーダンス

入門クラス。愛や喜び、自然を表現するアラビアンダンス。
骨盤を中心とした動きのため、腰痛や肩凝り、生理痛、便秘等も解消され、女性ホルモンの分泌を促す為、血液循環や、リンパの流れもよくなります。
比較的穏やかな動きが中心なので、リズム感がない、という方や、運動が苦手な方にオススメのダンスです。

パーソナルトレーニング

ダイエット，腰痛，肩凝り解消，運動不足など、お客様のご要望にあわせてメニューを作成し効果的なプログラムを組みます。

• レッスンの時間になかなか来れない方
• マンツーマンで細かくトレーニングを受けたい方

に大変オススメです。

スタジオレッスンのない時間でしたら、お客様のご都合のよい時間に予約をとることが可能です。

元プロボクサーの飯田トレーナーによるボクササイズやカイロブラクティック・マニュピレーション(身体調整)などの特別メニューもございます。

■『カイロプラクティック』とは

骨格の歪み、ズレ、ストレスからくる様々な症状を、手技を用いて矯正します。これにより、人間の本来持っている自然治癒力を活性化し、身体の機能を回復させます。アメリカをはじめ、世界24カ国の政府公認医療で、安全で痛みのない療法です。

■『マニュピレーション療法』とは

障害により減少した関節、靱帯、筋肉の可動域をトラクションやストレッチ等の補助的な動きの再生で正常にもどす治療法で、

• ●筋緊張の緩和
• ●痛みの軽減
• ●関節部の血流促進
• ●神経の正常化
• ●浅層筋から深層筋のストレッチ

などに有効です。血流量が増加し、筋肉疲労を回復させます。柔軟性が高まる効果もあります。トレーニング後に是非お試し下さい。

カイロプラクティック・マニュピレーション療法を受ける場合はプラス千円となります。

ママシェイプ〜子連れＯＫクラス〜

『Ｍａｍａ　Ｓｈａｐｅ・ママシェイプ』とは。。。

• 体を動かしたいのだけど、子供がいて時間が取れない。
• お教室に通えない。

などの悩みを解消！！

小学生までのお子さんであれば、何歳からでもＯＫ。
お子さんを自由に遊ばせながら、シェイプアップ☆
エアロビクス、コアトレーニング、ヨガストレッチなどの要素をｍｉｘしたレッスンです。
もちろん、お子さんも一緒にレッスンを受けることも可能です。途中休憩、退場なども自由。忙しいママにぴったりのシステム。

但し、託児ではございませんので、保育士などはおりません。事故、怪我、病気などの責任は一切取ることは出来ませんのでご了承下さい。

お子様をお連れにならない方でも参加は可能ですので、“この時間にどうしても。”という方は、是非どうぞ！

ママダンス〜子連れＯＫクラス〜

ヒップホップダンス入門クラスです！

ダンスが初めての方も、お気軽にどうぞ！！

SUNDAY'S SPECIAL

ゴスペルダンスやフラダンス、サンバ、ボクササイズなどなど、普段体験出来ないレッスンを週替わりで開講致します。
このクラスはスペシャルプライス(1,500円)で毎回受講して頂けます。