杉並区にあるヨガ教室・ダンススクール

レッスン内容

ファットバーニングヨガ

パワーヨガ、ピラティスエクササイズ、エアロビクスを組み合わせ、筋力トレーニング効果、脂肪燃焼効果が非常に高いマヅカオリジナルヨガ。

エアロビクスで心拍数をあげ、パワーヨガのポーズやピラティスエクササイズでインナーマッスルを鍛えることにより、筋力量が増え、脂肪の燃えやすい体質になります。肩凝り・腰痛予防解消に非常に効果が高いプログラムです。

アクティブに体を動かしたい方にピッタリのクラスです

ファットバーニングエアロビクス＋ヨガ

エアロビクスをより長くすることで、脂肪燃焼効果が高くなり、持久力もアップします。アクティブに動いてすっきり爽快！ストレス発散しましょう。

エアロビクスの後は、ヨガ＆ピラティスエクササイズで引き締めます！！

はじめてのヨガ

呼吸法を学びながら、簡単なポーズを練習してゆきます。

運動が苦手、体を動かすのが久し振りな方でも安心してご参加いただけます。
腰痛、肩凝り解消にも大変効果的です。
体が柔らかくなり、様々な不調も改善されます。

キッズダンス

■幼児クラス（３歳〜小学生以下）

まずは音楽に乗って、みんなと一緒に体を動かす楽しさを味わいます。
ダンスの基礎のストレッチから始め、体を柔らかくし、ヒップホップなどのストリート系ダンスでリズム感を養います。
目指せ！　未来のダンサー☆☆

■小学低学年クラス

ダンスの基礎をみっちり学び、ヒップホップダンスを中心にダンスの楽しさから学んでゆきます。
振付を憶えてかっこよく踊ってみよう♪
芸能関係のオーディションに向けてのトレーニングも致します。
子供の年齢、能力に合った方法で指導してゆきます。

■小学高学年クラス

ヒップホップやジャズダンスなど、ダンスのジャンルを広げ、色々な踊りにチャレンジ☆　体の動かし方だけでなく、表現力も養ってゆきます。

■キッズヒップホップ&アクロバットダンス

このクラスでは、踊りだけでなく、逆立ちや側転、将来的にはバック転まで出来るように訓練いたします。
ヒップホップダンスの中に、アクロバットを取り入れることで、演技のレベルがぐんと上がります。

柔軟、筋力トレーニングを多く行うので、身体能力向上が望めます。
小学高学年〜中学生対象のクラスですが、小学低学年のお子様でも適性が合えば受講可能です。

はじめてのタップダンス

入門クラス。タップダンスの基礎から練習します。

足を速く動かすことで、脳の活性化にもつながります。高齢者にも人気のクラスです。

はじめはスニーカーでもOK！

キッズタップダンス

小学生の基礎クラス。基礎のステップを一から学び、リズム感を養います。

はじめてのラテンダンス

陽気で楽しいラテンの音楽に乗って、ダンスの基礎から学びます。

ダンスが初めての方でも大丈夫！
腰、肩などを大きく動かして、踊りながらシェイプアップ！！
動きに慣れたら次はラテンダンスMIXにトライ♪

ラテンダンスＭＩＸ

サルサ、サンバ、チャチャチャなどのステップをノンストップで踊ります♪

ジャズダンスの要素も取り入れます。
腰を激しく動かし、ウエストまわりもすっきり！
陽気なラテン気分を味わえます。
ラテンダンスをやってみたいけど、ペアダンスはちょっと。。。というかたにオススメのクラス。

パーソナルトレーニング

ダイエット，腰痛，肩凝り解消，運動不足など、お客様のご要望にあわせてメニューを作成し効果的なプログラムを組みます。

• レッスンの時間になかなか来れない方
• マンツーマンで細かくトレーニングを受けたい方

に大変オススメです。

スタジオレッスンのない時間でしたら、お客様のご都合のよい時間に予約をとることが可能です。

減量したい、メリハリのあるbodyを作りたい、という様々なニーズにお応えいたします。

こちらもプライベートレッスンになります。

ママシェイプ〜子連れＯＫクラス〜

『Ｍａｍａ　Ｓｈａｐｅ・ママシェイプ』とは。。。

• 体を動かしたいのだけど、子供がいて時間が取れない。
• お教室に通えない。

などの悩みを解消！！

小学生までのお子さんであれば、何歳からでもＯＫ。
お子さんを自由に遊ばせながら、シェイプアップ☆
エアロビクス、コアトレーニング、ヨガストレッチなどの要素をｍｉｘしたレッスンです。
もちろん、お子さんも一緒にレッスンを受けることも可能です。途中休憩、退場なども自由。忙しいママにぴったりのシステム。

但し、託児ではございませんので、保育士などはおりません。事故、怪我、病気などの責任は一切取ることは出来ませんのでご了承下さい。

お子様をお連れにならない方でも参加は可能ですので、“この時間にどうしても。”という方は、是非どうぞ！